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Schlaf-Score Rechner
Analysiere deine Schlafgewohnheiten und erhalte einen Score von 0–100 als Orientierung. Der Rechner ersetzt keine medizinische Diagnose, sondern zeigt dir Lifestyle-Potenziale.
Deine Schlafgewohnheiten
Stunden
Wie regelmäßig sind deine Schlafenszeiten?
Wie lange brauchst du zum Einschlafen?
Wie oft wachst du nachts auf?
Bildschirmzeit in der letzten Stunde vor dem Schlafen
Koffein-Konsum am Tag
Wie fühlst du dich morgens meistens?
Optionale Angaben
Diese Angaben helfen, deinen Score zu verfeinern (besonders Gewicht wegen Schlafapnoe-Risiko).
kg
cm
Dein Schlaf-Score
0/100
Stabil mit Potenzial
Dein Schlaf ist grundsätzlich in Ordnung, aber es gibt noch Potenzial für Verbesserungen.
Dieser Schlaf-Score ist ein Lifestyle-Tool und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Schlafproblemen, starker Müdigkeit oder gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.